Exercícios que fortalecem a musculatura do core (abdômen e lombar), alongamentos regulares e atividades, como pilates e natação, são eficazes na prevenção de problemas na coluna.

O tempo de recuperação varia dependendo do tipo de cirurgia e da doença do paciente, mas geralmente leva de algumas semanas a alguns meses para retornar às atividades normais.

Manter uma postura ereta, ajustar a altura da cadeira e do monitor no trabalho, evitar carregar pesos excessivos e praticar exercícios regularmente são formas de melhorar a postura e prevenir dores na coluna.

A hérnia de disco ocorre quando o material gelatinoso no interior do disco espinhal se desloca, pressionando os nervos. O tratamento pode incluir fisioterapia, medicamentos, e, em alguns casos, cirurgia.